随着生活水平的提高饮食各个方面逐渐多样化，但是身体健康素质并没有因此而随之增加。这里很多人都没有考虑过饮食结构的合理化。比如说含有高血糖和高血脂的这类人群在饮食方面需要注意哪些。很多人肯定都知道少食用油腻和含糖量较高的食物。水果是很多人的首选，吃什么样的水果能够有助于身体健康呢？每个人都是单独的个体，饮食结构都不一样。根据自身的体质和情况，食用不同的水果。
水果类食品营养丰富是众所周知的，但是基本上水果都含有糖分且含量较大，对于有糖尿病患者谨慎食用。但根据相关报道和学术研究有些水果还有利于缓解病情具有治愈的效果，比如降血糖的水果有：苦瓜、香蕉、猕猴桃、山楂、柠檬、草莓、李子等。其实，正常情况下人体是可以通过内部系统自动调节激素平衡的。但是受到各方面的因素影响，就只能靠外部因素帮助恢复激素稳定。
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此外，尤其是随着天气逐渐变热，很多吃火锅和麻辣烫的人群特别容易上火。吃哪些水果可以降火呢？大部分人对这方面可能没有仔细的研究过。下面就给具体介绍一下。清热降火的水果有：西瓜、荔枝、枇杷、苹果、柿子、橙子、柚子、山楂、雪梨、香蕉、火龙果、菠萝、葡萄、橘子等。在选购水果的时候要注意的是，一定要在保鲜柜中挑选新鲜的水果。